Respirer, Bouger, Renforcer, Étirer, Changer !
Nous vous proposons une grande diversité de cours pour que chacun puisse trouver ce qui lui correspond le mieux.
Les séances sont respectueuses du rythme de chacun(e), adaptées aux besoins et aux éventuelles pathologies.
Le Studio dispose d’une grande gamme d’accessoires de Pilates afin de travailler différemment à chaque cours et offrir la plus grande variété d’exercices (gros et petits ballons, cerceaux, élastiques, rouleaux, arc, …)
Vous y trouverez tout le savoir-faire, le professionnalisme et l’écoute dont vous avez besoin.
Durée : 45 minutes.
Un agenda en ligne est mis à votre disposition, dès votre adhésion, afin de réserver vos séances.
Nos cours sont bien plus que du mouvement, c’est aussi partager une énergie de groupe, sans jugement !
PILATES
PILATES MAT (tapis)
Cours collectifs de 3 à 12 personnes.
Méthode qui permet de renforcer vos muscles profonds (muscles posturaux) afin de retrouver force et souplesse.
Vos abdominaux et vos muscles du dos seront les principales cibles de ce travail en douceur.
L’utilisation momentanée de petits matériels permettra d’intensifier les exercices, varier les sensations et vous aidera à approfondir la conscience du mouvement effectué.
PILATES SENIORS
On joue à exercer la mobilité, la coordination, l’équilibre et la force pour rester autonome et en bonne relation avec son corps.
C’est aussi un moment d’échange, de rencontre et de rires, et ça fait du bien !
Sans limite d’âge, venez comme vous êtes !
FEMMES ENCEINTES et JEUNES MAMANS
On adapte également les séances aux futures et jeunes mamans, et on vous accueille avec votre bébé !
REFORMER
PILATES MACHINE
Des cours semi-privés sur machines de 2 à 5 personnes.
Le Pilates Reformer permet un entraînement complet et sans chocs pour les articulations. L’appareil vous assiste dans la réalisation de vos mouvements de façon stable et sécuritaire, selon le niveau d’intensité désiré.
Il permet d’exécuter des mouvements qui ne sont pas réalisables au sol, avec des possibilités d’exercices multipliées et leur efficacité accrue.
Selon vos préférences et vos besoins, il est ainsi possible d’avoir un entraînement intense musculairement ou beaucoup plus doux et thérapeutique.
Le Pilates sur appareil est donc parfaitement recommandé aux plus novices comme aux athlètes visant la performance ou aux personnes désirant améliorer leur condition physique.
Une pratique guidée et unique vous permettant de découvrir votre corps autrement.
RESSORTS
PILATES SPRINGBOARD
La machine Springboard a été conçue à New York par le professeur Ellie Herman. C’est la version miniaturisée de la machine Cadillac.
Sous forme de planche fixée au mur, agencée de sangles et de ressorts destinés à accompagner l’exécution de chacun des exercices. Les ressorts offrent une assistance pour les débutants ou une résistance pour les plus confirmés.
Les possibilités d’exercices sont multipliées et leur efficacité accrue.
Une pratique guidée et unique vous permettant de découvrir votre corps autrement.
LES BÉNÉFICES :
Pour un renforcement musculaire harmonieux, juste et efficace, de la souplesse et de la mobilité articulaire. Il est d’une aide précieuse pour l’amélioration, le maintien et l’entretien d’une bonne posture. Les résultats sont visibles rapidement, à la fois en termes de silhouette, de flexibilité et de bien-être.
SUSPENSIONS
PILATES SUSPENSIONS
Pratique ludique et complète, c’est l’art de défier la gravité !
Grâce aux sangles suspendues (TRX), on utilise son poids corporel et l’effet d’instabilité pour exécuter les exercices. Les sangles créent de la résistance, du soutien ou un défi selon la position.
Chaque mouvement renforce le centre et le haut du corps, améliore l’équilibre, le gainage et la souplesse, sans impact sur les articulations.
POSTURES ABDOS
MÉTHODE DE GASQUET
Les principes de base sont le placement, la respiration, l’auto agrandissement, l’intégration du périnée.
Renforcer les abdominaux et le dos de manière efficace grâce à l’action du périnée et à une respiration appropriée.
Elle est la base indispensable de tout renforcement musculaire des abdominaux pour un gainage profond de qualité et en toute sécurité.
Cours spécial ventre plat, mal de dos, prévention et gestion des problèmes rachidiens et amélioration de la posture !
LES BÉNÉFICES :
Pour un renforcement de la sangle abdominale et des muscles posturaux du dos, l’engagement et protection du périnée, ainsi qu’une meilleure respiration (diaphragme libre), pour prévenir les maux de dos et les blessures et pour acquérir les bonnes postures qui vous accompagneront au quotidien.
KINESIS BALL®
Le ballon offre de nombreuses possibilités :
C’est un outil utile et efficace pour prévenir et soulager les douleurs du dos, de l’ensemble du corps, par des exercices ludiques et corporels en jeu (mouvements des fascias, perception, souplesse, équilibre), favorisant ainsi l’écoute de son propre corps.
Cette technique accentue le travail de la mobilité de la colonne vertébrale et du bassin (flexion, extension, ondulation, spirale).
Les mouvements fluides permettent de libérer les articulations, d’assouplir et stimuler les muscles et prévient des blessures.
LES BÉNÉFICES :
- Améliorer l’amplitude de vos mouvements au niveau de toutes vos articulations, muscles et fascias.
- Renforcer votre corps tout en améliorant votre souplesse par un travail dans les trois plans de l’espace.
- Améliorer la coordination et l’équilibre.
- Liberté et joie du mouvement par un travail circulaire, en spirale et ondulatoire.
La pratique avec les ballons est une invitation au mouvement, à l’exploration par le corps comme stratégie d’élargissement de la conscience corporelle.